1й день:
Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо (кипит не менее 10-ти минут) Второй завтрак – 1 свежий томат средней величины, спустя 30 минут желающие могут выпить черный натуральный кофе 100-150 грамм. Обед – 1 отварное яйцо Полдник – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм (салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень) + 1 столовая ложка растительного масла. Ужин – 1 грейпфрут 2й день:
Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, спустя 30 минут черный кофе 100-150 грамм. Второй завтрак – грейпфрут Обед – говяжье мясо (курица или рыба), отварное или испеченное на решетке без жира. Полдник – 2 свежих огурца, желающие могут выпить черный кофе 100 грамм через пол часа. Ужин – 2 морковки 3й день:
Первый завтрак – 1 отварное яйцо, через пол часа черный кофе Второй завтрак – 1 томат средней величины + зелень петрушки или укропа. Обед – телятина (курица или рыба), испеченная на решетке без жира (или в пароварке) – 200 грамм. Полдник – 1 свежий огурец, через пол часа черный кофе. Ужин – тушеный шпинат 200 грамм. 4й день:
Первый завтрак – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, через пол часа черный кофе по желанию Второй завтрак – 1 грейпфрут Обед – 1 отварное куриное яйцо + зелень петрушки или укропа. Полдник – творог 0-4% 250 грамм Ужин – тушеный шпинат 200 грамм, чай зеленый 5й день:
Первый завтрак – 1 отварное куриное яйцо, через пол часа черный кофе Второй завтрак – тушеный шпинат 200 грамм Обед – нежирная рыба, испеченная на решетке (в пароварке) Полдник – зеленый салат, черный кофе Ужин – 1 апельсин, через пол часа чай зеленый свежий
6й день:
Первый завтрак – 1 грейпфрут, через пол часа черный кофе по желанию Второй завтрак – 2 свежих огурца Обед – телятина отварная (рыба, курица), испеченное на решетке без жира (в пароварке) + зелень (укроп или петрушка) Полдник – 1 апельсин Ужин – салат из свежих зеленых овощей 200 грамм, зеленый чай 7й день:
Первый завтрак – 1 апельсин, через пол часа черный кофе по желанию Второй завтрак – 2 морковки сырые Обед – овощной суп, курица без кожи, всего 200 грамм Полдник – 1 апельсин Ужин – фруктовый салат Рекомендуемая продолжительность диеты – от семи до четырнадцати дней, не чаще, чем 2 раза в год. После диеты нужен плавный выход с постепенным повышением содержания в рационе белка и ж иров и незначительным повышением содержания углеводов при постоянном контроле калорийности рациона. Резкий выход из диеты приведет к быстрому повторному набору веса. Дневная калорийность нашей диеты составляет около 600-800 килокалорий. Энергоценность рациона понижается за счет ограничения содержания углеводов и части жиров. Ежедневно прием свободной жидкости снижают до одного – 1.2 литра в день. Это усиливает распад жира как источника внутренней воды. При плохой переносимости и в жаркое время года ограничение жидкости необязательно. Пищу готовят практически без соли, соленые продукты исключают или ограничивают. Необходимо исключить алкоголь, во первых, как источника энергии, а во-вторых, из-за ослабления самоконтроля. Не забывайте про соблюдение режима пяти-шести разового питания. Прием поливитаминов и микроэлементов во время проведения нашей диеты обязателен, при этом необходима консультация врача – диетолога. Итак, вы начинаете худеть для красоты или здоровья, или того и другого, но главное, вы делаете это чтобы доставить себе радость. Главная ваша цель – не просто похудение: вы творите себе новое тело, вы создаете красоту. И это прекрасно. Попробуйте почаще смотреть на себя в зеркало, с удовольствием замечая все изменения к лучшему, отмечая достоинства и запоминая недостатки, которые скоро исчезнут навсегда. Главное, запомните три основных правила. Первое: нужно точно знать, чего именно Вы хотите. Второе: определив цель, не сомневайтесь в ее значимости для Вас и достижимости. Третье: верьте в себя и помните, что диета, как и вся жизнь, должна быть вам в радость. В нашем каталоге диет вы всегда подберете себе диеты для похудения Удачи Вам, счастья и здоровья. Диетологи медицинского центра «Риммарита». Адрес центра эстетической медицины "Риммарита"
г. Москва, 1-й Кожуховский проезд,
д. 1/7, 2-й этаж info@rimmarita.ru, www.rimmarita.ru телефоны: (495)130-66-72, 626-84-26, 626-84-66
Мы будем вынуждены удалить ваши комментарии при наличии в них нецензурной брани и оскорблений.
Комментировать новости могут только зарегистрированные пользователи.