В Европе считают, что весна начинается не с первого марта, а с двадцатого, так что, несмотря на то, что температура за окном до сих пор держится скорее на уровне февраля, мы-то знаем, пора зимы прошла уже по всем календарям. Поэтому, вместо того, чтобы жаловаться на временное отсутствие долгожданного тепла, предлагаем попробовать простую программу весеннего обновления для того, чтобы встретить весну 2016 года во всеоружии, то есть, в хорошей физической форме, полной сил и в отличном настроении.
ВМЕСТО КОФЕ - ПОЛЕЗНЫЕ СМУЗИ
Для того, чтобы цвет лица излучал сияние, а тело не страдало от авитаминоза, перестань пить кофе по 5 раз в день и замени хотя бы утренний капучино на полезные смузи. Впрочем, продвинутые фитнес-блогеры советуют пить смузи вместо второго завтрака, то есть, в районе 11.00 - 12.00. Конечно, при наличии офисной работы эта миссия - трудновыполнима, так что, учитывая наши жизненные реалии, смузи стоит себя баловать себя с утра пораньше, а кофе можно выпить и по дороге на работу.
ОБНОВИ ГАРДЕРОБ ТРЕНДОВЫМИ ВЕЩАМ НОВОГО СЕЗОНА
Сезон весна-лета 2016 обещает быть романтичным и одновременно футуристичным. Если в душе ты - тургеневская девушка, то присматривайся к полупрозрачным юбкам, напоминающим длинные балетные пачки, сарафанам, украшенным принтами в виде полевых цветов, уютным костюмам в стиле "пижамная вечеринка" и светлым платьям, выглядящим, как тонкие ночные сорочки героинь романа Толстого «Война и Мир» в телеверсии BBC. Если в душе ты - новатор, а по факту - сильная и независимая женщина, то в новом сезоне дизайнеры предлагают таким, как ты, обращать внимание на вещи в стиле 90-х, куртки-косухи, выполненные из кожи розового, голубого и зеленого цветов, футуристичные мини-платья из светящейся ткани, брюки в стиле мотоспорта и все те предметы гардероба, что легко можно отнести к бунтарскому стилю грандж. Тем же, кто не приемлет грандж и футуризм, но и от нежной романтики весьма далек, дизайнеры предлагают обновить гардероб с помощью вещей, выполненных в насыщенном зеленом цвете, а также украшенных классической полоской.
ПРИВОДИМ ТЕЛО В ФОРМУ ЛИШНЕГО БЕЗ СТРЕССА
Многие из нас, как ни крути, но успели набрать за зиму пару-тройку лишних килограммов. Чтобы избавиться от них, можно срочно записаться в фитнес-клуб и обзавестись личным тренером, правда, есть одна загвоздка. Дело в том, что в принципе начать усиленные тренировки в том случае, если раньше со спортом ты была на «вы» - достаточно сложно, а ранней весной, когда организм ослаблен после долгой зимы, это еще труднее. Тело с непривычки испытывает сильнейший стресс, в результате большинство новичков, которых завсегдатае спортзалов именуют унизительным словом «подснежники», бросают тренировки уже через пару-тройку недель. Так что, прежде, чем бежать в зал, вначале примерно месяц занимайся подготовкой тела к серьезным нагрузкам. Начни с простой зарядки до утреннего душа, по вечерам практикуй пешие прогулки - вначале по 20 минут, но постепенно доведи их продолжительность до часа. Опять же, когда ты начнешь заниматься в зале, тебе придется внимательно следить за жирами, белками и углеводами, поэтому научись считать БЖУ, а заодно изучи принципы сбалансированного питания уже сейчас, чтобы во время регулярных занятий с тренером эта часть программы тебе давалась легко и непринужденно. Конечно, во время офисных будней питаться правильно - непросто, мы часто зависим от меню бизнес-ланчей, что подают в соседнем кафе. Если же ты твердо решила следить за питанием, то отличным помощником в этом начинании для тебя может стать онлайн-сервис по заказу еды Delivery Club. Компания занимается доставкой готовых блюд и свежих продуктов из ресторанов, время доставки заказа по Москве составляет всего 45 минут. В системе на сегодняшний день представлено более 4000 ресторанов, так что выбор блюд тут практически безграничный. Работает Delivery Club в 79 городах России, а заказы можно делать на сайте http://www.delivery-club.ru или же через приложение для iPhone или Android. Кстати, с недавних пор Delivery Club разработал и программу корпоративных бизнес-ланчей, теперь компания доставляет обеды в офисы в любое удобное время и с 20% скидкой. Для того, чтобы начать пользоваться программой, необходимо зарегистрироваться по ссылке https://corporate.delivery-club.ru. Кстати, именно здоровое питание - самый простой и эффективный способ избавиться от пары-тройки лишних килограммов, без него занятия в зале будут абсолютно бесполезными. Ну, а когда твое тело привыкнет к утренней зарядке, вечерним прогулкам и здоровому питанию - можешь смело покупать абонемент в фитнес-клуб.
УБИРАЕМ СЛЕДЫ ЗИМНЕЙ УСТАЛОСТИ С ЛИЦА
Конечно, косметологи советуют вначале весны пройти курс биоревиталиции, но будем честны сами с собой - не все любят уколы, даже, если это уколы гиалоурановой кислоты. Не альтернатива, но тоже вариант - в течение месяца делать каждый день по утрам маски для лица, например, во время завтрака. Еще лет пять назад косметологи пришли к единодушному мнению: маски для лица должны стать не еженедельным, а ежедневным бьюти-ритуалом, а выбор разнообразных масок для лица сегодня настолько велик, что устроить себе месяц интенсивного питания и увлажнения кожи может любая девушка, вне зависимости от финансового положения и типа кожи.
РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ
Специально вынесли этот момент в отдельный пункт, потому как постоянное сидение за компьютером способно испортить осанку даже завсегдатая спортзала, и, если зимой, когда наши тела скрыты под тридцатью тремя слоями одежды, этот недостаток в глаза не бросается, то весной и летом неправильная осанка способна испортить впечатление даже от идеальной фигуры. Самый простой способ исправить осанку - в середине рабочего дня отходить от компьютера и стоять, прислонившись спиной к стене, около 10 минут. Кстати, это не так просто, как кажется, так что предложи подругам-коллегам практиковать данный ритуал совместно, ведь выстоять плечом к плечу с другом - в разы проще, чем в одиночку. Уже через пару недель изменения будут заметны не только тебе, но и окружающим. Кстати, если потом у тебя возникнет желание продолжить улучшать осанку, то займись растяжкой или пойди на курсы балета для взрослых, именно стретчинг и балет - превосходное решение для тех, кто хочет обзавестись эталонной осанкой, как у Майи Плисецкой.
О компании Delivery Club
Delivery Club - абсолютный лидер российского рынка по заказу доставки еды, входящий в состав международной компании Foodpanda, проект Rocket Internet. Сервис представлен в 79 городах России и сотрудничает с более, чем 4000 ресторанов, предоставляя клиентам огромный выбор. Оформить заказ можно на сайте и в приложениях на базе iPhone, Android и WinPhone.