Как сохранить здоровье в мегаполисе

  • 310
  • 0
  • 22 Марта 201815:20

Здоровый образ жизни становится все более популярным, и вот уже поклонники ЗОЖ рассказывают, где брать органические продукты, как легко отказаться от вредных привычек, и в какой позе лучше высыпаться.  Директор Корейского центра по укреплению здоровья We Hospital Донг Люл Ким, приехавший в Москву, рассказал о роли стресса в нашей жизни и состоянии здоровья и энергетики, поделился способами от него избавиться и еще раз напомнил о безусловной любви к себе как источнике здоровья и благополучия.

-Что вы вкладываете в понятие «Здоровый образ жизни»?

— Организм человека я обычно сравниваю с деревом. Люди часто интересуются тем, что видно снаружи, но самое главное – это корни дерева. Улучшение здоровья – это уход за корнями дерева. Если будут здоровы корни, будет здоровье снаружи.

Сейчас в мегаполисах достаточно популярным становится здоровый образ жизни, многие отказываются от курения, от алкоголя, питаются правильно, но при этом есть психологический аспект, стрессы, спешка. Как сделать так, чтобы эти факторы не влияли на наши «корни»?

— Есть три  самых главных аспекта здоровой жизни

1 здоровое питание

2 правильные привычки

3 уменьшение стресса

— А как уменьшить стресс в условиях мегаполиса?

— Невозможно не получать стресс, пока мы живем, поэтому необходимо просто правильно от него избавляться.  Чтобы избавиться от стресса, необходимо «открыть рот», чтобы стресс вышел наружу. Приведу пример, как люди пытаются снять стресс неэффективными способами: начинают очень много думать, анализировать, читают книги, смотрят фильмы, едят,  просто спят. Объединяет этих людей то, что у них у всех «закрыт рот». А стресс – это плохая энергия, и если у человека закрыт рот, она остается внутри. И если плохая энергия постоянно находится внутри, она идет в слабые места (если, например, у человека что-то болит, есть наследственные болезни, стресс туда и пойдет).

— И как же правильно снимать стресс?

— В первую очередь, это правильное дыхание (дышать животом): вдох носом, выдох открытым ртом. Когда мы дышим грудью, мы берем только необходимое для дыхания количество воздуха. Когда вы дышите правильно, тогда негативная энергия выходит. В любой стрессовой ситуации (на работе или когда встречаешь незнакомого человека) при правильном дыхании начинаешь меньше переживать. Другой прекрасный способ: петь песни. Громко! А еще – кричать . Если нет возможности , если боишься помешать окружающим, можно кричать, уткнувшись в полотенце, например. И, конечно, занятия спортом. Когда мы устаем во время занятий спортом, автоматически начинаем правильно дышать, открываем рот.

Разговоры по душам. Когда говоришь не то, что в голове, а то, что на сердце. Для этого нужен хороший друг. Например, муж или человек, которому вы можете доверять.  Заметьте, при всех этих действиях рот открыт. А значит неправильная энергия выходит.  Дышать ртом можно делать где угодно, но лучше это делать перед сном и сразу после того, как проснулись. Тогда тело становится теплее, улучшается обмен веществ и иммунитет укрепляется.

— Как вы определяете состояние здоровье пациента? Проводится диагностика?

— Я как врач, вижу пациента и оцениваю состояние его здоровья с того момента, как он заходит в кабинет. При общении смотрю на глаза, лицо, голову.

— Программа здорового образа жизни – что это?

— Самое главное, рассказать человеку о правильных привычках и привить их. Сначала, когда пытаемся привить правильные привычки, обычно начинаем с самого легкого. Делайте только то, что вам нравится. Из спорта самое легкое – это ходьба, растяжка. Из питания – много пить и пить надо медленно, как будто смакуя каждый глоток, с наслаждением, а не быстро залпом. Все знают, какая еда плохая, а какая хорошая, вот надо есть хорошую еду. Сладкое? Его не то чтобы нельзя, просто нельзя питаться только этим.

— Какие у вас есть правила в отношении собственного здоровья, которым вы следуете неукоснительно?

— Первое, что я всем советую из того, что делаю сам, — это правильное дыхание. Второе – я умею остановить мысли у себя в голове. Если это какие-то переживания. Когда мысль только зарождается, она совсем маленькая, чем больше мы о ней думаем, тем больше она становится.

— А как вы это делаете?

— Открываю рот (смеется). Обычно же человек думает с закрытым ртом, если откроете рот, то мысль она сама прерывается. Самое главное – перестать думать перед сном. (Оставлять все мысли на ручке двери в спальню). Это очень важно! И еще правильно спать тоже очень важно для здоровья человека. Обязательно надо спать с 11 до 2 часов ночи. В это время вырабатываются  очень важные гормоны.

— О чем еще вы можете сказать нашим читателям, что, на ваш взгляд, самое важное в гармоничном и здоровом образе жизни?

— Если представить, что  человек – это такая коробка, наполненная энергией. Человеку же нужна энергия. Необходим баланс. Количество энергии, которая входит и выходит, должна быть одинаковой. Если ты больше тратишь, то часто ощущение усталости. В таком случает энергии надо больше принимать и меньше тратить. Есть правильную еду, правильно дышать. Меньше работать. Правильное питание и спорт – это энергия тела, и ментальную энергию тоже нужно наполнять. Это энергия противоположная стрессу – любовь! Ее нужно постоянно пополнять. Самое главное для человека, это любить самого себя и следующее уже, это любить кого-то другого. Если человек себя не любит, то любовь, которую он получает от другого, он ее не чувствует. И нет никаких условий для любви к себе. Вы можете любить себя независимо ни от чего. В обществе не так. Если ты хочешь претендовать на любовь, ты должен дать доказательства – ты хорошо работаешь, ты красивая, умная, ты из хорошей школы, у тебя хорошая зарплата. Это на самом деле ложь. Потому что человеку не нужны никакие условия, чтобы принимать любовь. Это очень важно, и это нужно помнить. Если об этом забывать, получается стресс.

Комментарии

Мы будем вынуждены удалить ваши комментарии при наличии в них нецензурной брани и оскорблений.

Комментировать новости могут только зарегистрированные пользователи.